oczywiscie ze te wszystkie witaminy,suplementy,hmb,omega 3 itp ,to jeden wielki pic na wode,maszynka do robienia pieniedzy,ludzie odstawcie to wszystko a bedziecie tak samo sie czuc i wygladac, i zaoszczedzicie kase,99% suplemetnow nie dziala,sklepy z odzywkami to zlodziejstwo, ba nawet one pogarszaja zdrowie bo watrobie sie dostaje za lykanie [...]
[...] Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : sztanga, sztangielki, modlitewnik, laweczka, drazek Dieta : jest Przeciwskazania medyczne : Nie Zażywane suplementy : Mass XXL i BCAA System Ostatnio przerabiany plan: PONIEDZIALEK KLATKA PIERSIOWA: 1. Wyciskanie sztangi na ławeczce prostej. 10,8, 8, 6, 4 2. Wyciskanie hantli [...]
Jak dietę masz OK to suplementy nie będą miały aż takiego znaczenia. Ja polecam zestaw: - Jakieś witaminy i minerały - może być olimp vitamin multiple complex (ok 20 pln) + omega 3 (ok 30 pln). - Zwykły monohydrat kup (max 100 pln). - brałem inne odmiany kreatyny i nie czułem żadnej różnicy - Kup CLA - dzięki temu lepiej działa kreatyna i białko [...]
Witam serdecznie, ostatnio chwila ciszy. Cały czas trenuje nic się nie zmienia. Ten tydzień zapewniam będzie na pewno bardziej obfity w wypiski. Przyszły do mnie suplementy od Hi-Teca. Zdjęcia niżej. Dorzucam do planu treningowego dwa treningi boksu w tygodniu we wtorki i czwartki. Siłownia w poniedziałki, środy, piątki, soboty. Niedziele wolne [...]
[...] Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): pelny Dieta: zbilansowana Przeciwwskazania medyczne (wady postawy, choroby, kontuzje): brak Zażywane suplementy: brak Ostatnio przerabiany plan: brak Wyniki w podstawowych ćwiczeniach (przysiad, klasyczny martwy ciąg, wyciskanie na ławce leżąc): brak (niestety mogę tylko w [...]
[...] Przed snem: -Eea Xtra 10g -Leucine Xtra 5g -Bcaa Xtra 10g Widać różnice szczególnie w dawkach jakie są podzielone na poszczególne cele treningowe najważniejszy czas na te suplementy to oczywiście czas po treningowy ale też nie mniej ważne jest nocne zabezpieczenie mięśni bo właśnie wtedy mięśnie się najbardziej budują i muszą mieć dostarczane [...]
na pewno nie zalatwi sprawy z takimi wynikami jakie masz. tutaj musza pojsc leki, a nie suplementy. oczywiscie do czasu ogarniecia lekow warto te suplementy stosowac. i ogarnij sobie tez, poki nie masz ursocamu, TUDCA/UDCA
Wspomniany ALLNUTRITION Flex All Complete jak najbardziej również będzie dobrą opcją, zamiast sugerowanego przeze mnie SFD Collagen Premium. Myślę jednak, że jeżeli stać Ciebie, to warto stosować podwójną dawkę. Z kolei w przypadku MSM będzie to nawet 4-5 gramów dziennie. Polecam poczytać więcej informacji na ten temat w artykule przedstawionym [...]
[...] i wyłącznie dla siebie. Nie żadne kompleksy, po prostu wolałbym mieć inna, lepszą budowę ciała, aniżeli taką jaką mam teraz, dlatego w moim pierwszym poście zapytałem się o suplementy aka sterydy, ale to już zostało omówione. Dziwi mnie natomiast to, skoro sterydy sa takie złe, be i fu, to dlaczego w dziale "Doping" nie pisze się [...]
[...] I między masą radości wciąż przebija mi myśl, dlaczego tyle czasu zmarnowałam na oszukiwanie siebie, na dietki, połowiczne rozwiązania i wiarę w magiczne formuły, systemy i suplementy. Podobne refleksje nachodzą mnie zawsze jak widzę dziewczyny, które robią to co ja kiedyś. Oszukują siebie i szukają zastępczej drogi. W efekcie frustrują się, [...]
****DIETA************************************************* JAKĄ DIETE STOSOWAŁES W POPRZEDNIM MEZOCYKLU:( Nie stosowałem diety bo jestem w nsr i nie ma jak stosować diety) PODAZ KALORII: ILOSC BIALKA NA KGMC: ILOSC TLUSZCZU NA KGMC: ILOSC WEGLOWODANOW NA KGMC: JAKĄ DIETE PLANUJESZ W NOWYM MEZOCYKLU: PODAZ KALORII NA START: ILOSC BIALKA NA KGMC NA [...]
[...] inne sporty : Brak Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : Siłownia Dieta : Podana w poście powyżej Przeciwskazania medyczne : Brak Zażywane suplementy : Białko, kreatyna Ostatnio przerabiany plan: FBW Po prostu wydawało mi się, że fbw przestaje już na mnie tak działać. Chciałem wrócić do starego planu i zobaczyć [...]
[...] 3km.-4:52sek. 4km.-4:56sek. 5km.-4:45sek. 6km.-5:03sek. 7km.-4:58sek. 8km.-5:08sek. 9km.-5:24sek. 10km.-4:24sek. bardzo ładnie,to daje nam wiele imformacji co i jak.suplementy się przydadzą,co do przygotowywania napoju to warto zapisywać proporcje i jeśli trafisz na dobre to takie stosować.samopoczucie jest bardzo ważne warto jest robić [...]
Siemka, byłbym chętny do stestowania Waszego produktu, jakos ostatnio czuję jakiś lekki dyskomfort w stawach łokciowych, myślę że Wasz produk by sie tu spisał i poprawił działanie moich stawów :-D Ankieta: Wiek: 21 l Najbliższy cel sportowy: redukcja/poprawa gęstości waga: 82 pas: 77 BF: ok13% DIETA Dieta trzymana w 100% zmienna z tygodnia [...]
Niestety nie mam możliwości dokonania dokładnych pomiarów tłuszczu i każdej części ciała. Rozmiem, że bez tego nie jest możliwa pomoc z w planie? Dodaję ankietę (to co wiem), mam nadzieję, że ostatni raz. ****DANE PODSTAWOWE*************************************** NICK:Skodzio PŁEĆ:Mężczyzna WIEK:18 WZROST:173 NIEPRZERWANY STAŻ TRENINGOWY:2.5 [...]
Zakupilem suplementy i jestem w grupie III : kreatyne 500g L- Glutamine 200g Carbo 3kg Koncentrat bialka serwatkowego 2kg W jakiej kolejnosci i jakich porcjach to brac w dni treningowe i nietreningowe zeby na troche starczylo. Troszke malo glutaminy - starczy na niecale 2 tygodnie ( 400g treca za 89 zł to dobra oferta ) rano po obudzeniu w [...]
Było tak: 3.04.2009 - ostatni "normalny trening" 7.04. - "Leciuteńki trening wszystkiego" 9.04. - "Leciuteńki trening wszystkiego" 14.04. - Dzisiaj -opis poniżej. Klatka + Triceps Wyciskanie sztangi na ławce poziomej: 20*20 kg 10*50 kg 6*60 kg ---------- 12*75 kg 7*80 kg 6*80 kg 5*80 kg Wyciskanie [...]
[...] jakąś gazetę związaną z siłownią, gdzie nie są powielane mity i głupoty treningowe, dietetyczne i inne? Chyba tylko Sport dla Wszystkich jest jakiś normalny do poczytania. MD pimpuje suplementy w swoich gazetach co stronę, MH same głupoty. Ćwiczenie pomocnicze ok, bazy się nie zmienia. Tak jakby zamiast siadów dać podskoki na jednej nodze %-)
[...] grypsko i to był czas w którym weszłam w 10 dniową przerwę od treningu. Od 3 lat nie miałam, żadnej dłuższej przerwy. Czas się zregenerowć w 100%ach. Podwyższyłam dawkę BCAA i glutaminy. Wszystkie witaminy i suplementy zostają dalej w diecie. Z dieta już stabilnie, jedynie w święta z rodziną trochę pojem oczywiście w granicach rozsądku. ;)
Patryk Gimiński - Czas się pokazać ? 2016.
